Tijdens de zwangerschap wordt je kraakbeen soepeler. Ook
veranderen je gewicht en houding. Daardoor krijgt je soms
rugklachten of pijn in het bekken. Een goede houding kan de
klachten verminderen. Meestal zit de pijn aan de voorkant van
het bekken, bij het schaambeen, in de heupen of de onderrug. Ook
kan de pijn naar de benen uitstralen en zelfs een doof en
tintelend gevoel geven.
TIP
Het bekken na de bevalling kun je vergelijken met een flink
verzwikte enkel. Vaak is het na een bevalling lastig om je urine
of ontlasting op te houden. Vooral bij lachen, hoesten of
sporten hebben veel vrouwen hier de eerste periode na de
bevalling last van. Het is dus belangrijk om direct na de
bevalling goed te rusten en gedoseerd te staan en te lopen.
Probeer met name het traplopen zoveel mogelijk te vermijden, dit
is zeer belastend voor een herstellend bekken. Onvoldoende rust
kan leiden tot onvoldoende herstel en eventuele bekkenklachten
ook langere tijd na de bevalling. Omdat het kraakbeen na de
zwangerschap weer steviger wordt, verdwijnt deze pijn bijna
altijd na de bevalling, al kan dat best lang duren.
TIP
Het is belangrijk om je bekkenbodemspieren te trainen na de
bevalling. Blijf je klachten houden informeer dan bij een
fysiotherapeut gespecialiseerd in de bekkenbodem.